嗓子一痒，人仍把烟点上，吃饭时辣的照常，痒了再猛喝一口很凉或很烫的水。刺激还在继续，喝水却被当成唯一要做的事。先停掉烟和辣椒，再改成温水，这个顺序不能反过来。
感到痒的当时，先把烟灭掉。这一顿不吃辣椒和很辛的菜，也不喝冰的。然后倒半杯温水，小口慢慢喝，不要大口灌。若还想咳，就停一下再喝下一口。当天后面的时间里，烟和很辣的食物都先停着。
烟和辣椒会碰到本来就敏感的喉咙，温水只是让那里不那么干。先去掉刺激，水才有机会让人觉得舒服一点。若顺序反了，边吃辣边喝，痒会被反复唤起来。这是当天吃和抽的习惯，不是别的处理。
用很烫的水连续灌，想靠温度压住痒，并不合适。烟从整支改成半支，辣椒仍留在菜里，也等于没停。停，就是这一顿和这一天先没有，而不是减到仍能感到辣。水保持温，不滚烫。
杯子装满温水，放在原来放烟或放辣酱的位置，手伸过去碰到的是杯子。辣酱暂时收到柜子里，这一顿就更容易跳过。第二天若已经不痒，再决定是否恢复，不在痒的时候试自己能不能忍。
痒不再因为喝了水又被烟和辣立刻唤起，小口温水是顺的，就说明顺序对了。若停了仍痒，就继续不抽、不吃辣、只喝温水，并把说话也放轻，不在同一天用大声说话去试嗓子。